קטגוריות
Uncategorized

תזונה נגד נשירת שיער

אחת הסיבות שמעודדות נשירה של השיער לצד הידלדלות שלו קשורה בתזונה שלנו. כן כן, זה ידוע שלתזונה יש השפעה מאוד חזקה על הבריאות שלנו, הן הנפשית והן הפיזית. לא סתם מחקרים מראים כי אנשים המקפידים על תזונה נכונה מתפקדים טוב יותר- הם שמחים יותר, מאוזנים יותר ואנרגטיים יותר. התזונה משפיעה באופן חד משמעי על איך שאנחנו מתפקדים ביום יום שלנו. 

תזונה עשירה בויטמינים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות, שומנים בלתי רוויים, סיבים תזונתיים וחלבונים איכותיים מספקת לגוף את כל הרכיבים התזונתיים להם הוא זקוק, וכך המערכות השונות מתפקדות בצורה טובה.

לגוף האדם יש רמת חומציות מסוימת הנקראית pH. 7.4 היא רמת חומציות תקינה בה הגוף מתפקד במיטבו. כשרמת החומציות יוצאת מאיזון, מתחילות כל מיני בעיות, בעיקר כשאנו צורכים את התזונה המודרנית המאופיינת בחומציות יתר. מספיק שמערכת אחת יוצאת מאיזון כמו המערכת ההורמונלית למשל וכך הסיכוי לנשירת שיער עולה.  

מה מומלץ שלא לאכול?

בשר אדום, מוצרי חלב, פחמימות פשוטות כמו למשל דגנים מעובדים, סוכרים לבנים, רטבים ומשקאות חריפים אינם מומלצים, בטח שלא לצריכה על בסיס יומי. 

לעומת זאת

אכילה מוגברת של פירות וירקות מסייעת לשפר את היחס בין הנתרן לאשלגן בגוף, מה שתורם לחיזוק העצמות, צמצום דלדול שרירים ואיזון רמות לחץ הדם בגוף. בנוסף, תזונה איכותית תורמת לשיפור מערכת כלי הדם, הלב והזיכרון, משפיעה באופן חיובי על רמות תקינות של מגנזיום בגוף התורם לרמות תקינות של אנזימים ומסייעת בהמרצת הפעילות של ויטמין D בגופנו. לויטמין D מגוון של תפקידים והוא חשוב עבור בלוטות ההפרשה בגופנו. 

ברגע שנקפיד על תזונה בסיסית איכותית נוכל לדכא את הפעילות של אנזים המכונה 5 אלפא רדוקטאז הנחשב לתורם לתהליך הנשירה של השיער. 

הבעייתיות באוכל מעובד

העובדה שאנו נמצאים שעות ארוכות מחוץ לבית גורמת לנו פעמים רבות להתפתות ולאכול את מה שיש. אוכל ארוז וזמין לאכילה דל בסיבים תזונתיים שנחשבים לחשובים וחיוניים עבורנו בהיבט של שיפור בריאות מערכת העיכול. במעיים שלנו יש מיליארדים של חיידקים, בקטריות ווירוסים אך בניגוד למה שרבים חושבים, חלק ניכר מהם חשובים וטובים לבריאות. תפקוד תקין של מערכת העיכול תורם למניעת של וירוסים מזיקים ומפחית את הסיכוי שהמעיים שלנו ייצאו מאיזון. כדאי לשלב מאכלים פרוביוטיים בתזונה שלנו כמו יוגורט, קימצ‘י ומאכלים כבושים. 

המלצות נוספות הקשורות בתזונה שלנו:

  1. נסו להימנע מנטילת אנטיביוטיקה ככל הניתן

  2. השתדלו שלא להכניס לגופכם חומרים משמרים

  3. אל תאכלו אוכל מעובד ותעשייתי במידת האפשר

  4. נסו לאכול את המזון שלכם טרי, כפי שהוא בטבע 

  5. השקיעו 4 שעות בשבוע בכדי להכין לעצמכם אוכל מבושל, בריא ומזין. זה כל מה שדרוש והגוף שלכם יודה לכם על כך.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *